到了晚上你是不是思绪万千，翻来覆去怎么也睡不着觉，这可能与自身晚上吃的东西有密不可分的联系，没错在日常生活中饮食与睡眠也有着不可分割的情况，特别是晚上吃的东西，稍有不对就可能会影响自身的睡眠质量，建议晚上少吃这些食物哦。

1、坚果

坚果在日常生活中很常见，它里面含有丰富的油脂蛋白质，膳食纤维等，确实能够满足身体的营养需求，但是坚果别看他小，但是它里面含有高热量、高脂肪的成分，稍有不慎就可能造成一些肥胖的可能性。

如果你在临睡前吃了一把坚果，身体可能会在夜间消化这些高热量的食物，导致你难以入睡。此外，坚果中的镁元素虽然有助于放松神经，但是吃多了坚果可能会刺激肠胃，造成肠胃功能出现的不适感。